網紅的藏寶箱控制不了自己的食量？
那就做高強度運動把自己操死吧💪💦
要減肥要維持身材一定需要運動，但其實比運動更重要的真的是飲食，能管的住自己的嘴的人，其實維持體重都不太會有太大問題，但我知道大家偏偏最難的就是管住自己的嘴啊😱
前一個月腳傷的時候我偷偷變胖了2kg多（已瘦回😛），當然那時運動量減少，變重也是很合理，但我特別發現我那時不運動的時候好控制不了自己的食量，而且特別想吃零食想吃宵夜，嘴巴一直停不下來耶
後來又開始好好重訓，慢慢回復原本運動頻率，雖然運動量還是無法完全恢復😔（一練太多腿就很緊繃到有點痛），但每次重訓完發現其實我本來有點餓，就反而變得沒有很餓了，而且反而吃一點就飽了
因為以前一直保持一週至少5次重訓習慣好幾年了，就以為控制食量不特別是一件很難的事，不太懂為何有人運動完可以有胃口大吃，或有人說無法克制自己的食慾
一查才知道，原來研究指出高強度運動之後真的飢餓素會降低！但如果是中低強度鍛鍊後食慾會提高，因為高強度運動後交感神經會亢奮，為了幫助身體拿出更多的氧氣，循環代謝就會增加，血液也會重新分佈，到胃和消化系統的血液變少，所以感覺食慾也減少囉～
心理因素👉🏼我自己是覺得運動過後吃東西就會變得謹慎，因為想說我剛剛運動那麼辛苦，再亂吃不健康食物不就白白浪費了，就會變成一種下意識不要亂吃並且要選擇健康食物的習慣
但當然也有把運動後大吃當作來彌補辛苦運動的自己的人，如果這樣一運動就想大吃大喝的心態，也當然就比較沒辦法變瘦囉🤷🏻♀️
#管好自己的嘴真的很重要
#但運動也是為了也可以享受人生有本錢吃美食囉😊
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